【二日酔い予防方法】基本の３つとおすすめのしじみサプリ
お酒がいくら好きでも断れない飲み会などが続くとさすがに飲み疲れています。
そして当然のごとく二日酔いに見舞われたりもします。
二日酔いになるたびに二度と飲まないと心に誓うのですが、、、
まあ無理ですよね～
そこで今回は二日酔いを最小限に食い止める予防方法基本の3つを改めて紹介したいと思います。
あとしじみ汁は二日酔いにいいというはなし、聞いたことありませんか？
二日酔いに効くしじみのサプリってけっこう種類あるんですね、知らなかったです。
二日酔い予防法プラスしじみサプリがあれば二日酔い対策はバッチリではないかと思ったのでよさげなしじみサプリもいくつか紹介します。
二日酔いでお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。
二日酔い予防、基本の３つ
二日酔いの予防方法、基本的なものは以下の3つではと思います。
ひょっとしたら有効なものがまだあるかもしれないので基本の3つとしました。
その1 食べながら飲む
たまにお酒を飲む時はまったく食べないという人がいますが、これはよくありません。
食べながら飲む、もしくはしっかり食べた後で飲むようにしましょう。
というのも胃の中に食べ物がある状態だと飲んだお酒はいったん胃の中にとどまってくれます。そして少しずつ時間をかけてカラダに吸収されていきます。
時間をかけて少しずつなので悪酔いや二日酔いしにくくなります。
逆に胃が空っぽだと飲んだお酒は胃をただ通過するだけとなり一気にカラダに吸収されてしまします。
アルコールの分解が追いつかなくなり悪酔いや二日酔いの原因になってしまします。
その2 しっかりと水分補給をする
お酒をいくら飲んでも水分補給にはなりません。
意外に思う人もいるかもしれませんがお酒には発汗作用と利尿作用があるからです。
なのでお酒を飲むと脱水症状になりやすく、”酔い”とは別のところで具合が悪くなったりします。
チェイサーを必ずつけることや休憩的な感じで途中ソフトドリンクをはさむなどしましょう。
結果、これで具合が悪くなるのを防いだり、お酒の量のセーブにつながりますので悪酔いや二日酔い予防にもなります。
その３ 適量を守る
これができれば苦労はないのですが、、、。
逆に適量の範囲内で楽しむことができれば完璧な二日酔い予防方法とも言えます。
体質や生活環境によりお酒の適量というのは人それぞれ違います。
酔いの段階というのがあって「ちょっと酔っ払ってきたな」とかいい気分になってきたいわゆるほろ酔い期までが適量ということになります。
そしてこの適量、目安となる計算方法があるにはあります。
基本的にはカラダが大きいとお酒に強く、小さいと弱い傾向にあります。
お酒がカラダに入ってきたときの血中アルコール濃度で酔いの程度が決まりますが、単純にカラダが大きいと血液の量も多いので濃度的には濃くならないわけです。
反対にカラダが小さいと血液の量が少ない分アルコール濃度が濃くなり、相対的にみて割と早めに酔っ払ってしまうのです。このことを利用した計算方法があります。
適量（ml）=0，1×833×体重÷アルコール度数
体重60Kgの人がアルコール度数5％のビールを飲む時の適量はというと
0，1×833×60÷5＝999，6ml
なのでだいたいロング缶2本分ということになります。
体重60Kgというのはまさに僕の体重なわけですが、ロング缶2本だとほろ酔い気分になりますので正しい計算方法と思われます。
実際飲む時はいろんな度数を飲むわけなのでこの手の計算方法は実用的ではないかもしれません。
でも例えば自分の適量はビールで考えたらこれぐらいなんだと把握しておくことは大事ですし、目安にはなります。
適量を守るための第一歩は適量を意識することだそうです。
適量の計算方法についてはこちらでも詳しく解説しています。
二日酔い予防のとっておき！しじみサプリ
ここまで3つの二日酔い予防方法を紹介しましたが、飲みの席でこれらを完璧に実践するのは難しいと思います。
特に3つ目の適量を守るというのはなかなか、、、。
はて、どうしたもんかといろいろと考えているとそういえばしじみ汁って二日酔いに効くと聞いたことがあるなぁと思い、しじみのサプリもあるだろうと調べてみると、けっこうあるんですね、知らなかったです。
そこで3つの予防方法を実践できなかったり、より完璧に二日酔い予防したい人のためにいくつかおすすめのしじみサプリを紹介したいと思います。
しじみん
肝機能サポート成分「オルニチン」＋しじみの貝殻を焼くことで得られる「カルサイト」という結晶成分が配合されています。
「カルサイト」は肝機能のほかに中性脂肪、コレステロール、免疫力の改善をサポートしてくれる多機能カルシウムだそうです。
国産十三湖しじみを使用した”しじみ丸ごと”サプリです。
やわたのしじみの力
通常のしじみと比べ一回りサイズが大きくカルシウムが2倍の”黄金しじみ”が原料。
オルニチンのほか40種類以上の優れた栄養素を配合。
特殊技法によりしじみの身を分解、5粒にしじみ30個分のエキスが濃縮されています。
しじみエキスWのオルニチン
国産天然しじみを長時間煮込んでつくられたサプリ。
130年前からつくられている日本最古のサプリと言われており、30時間手作業で煮詰める製法は130年間まったく変わっていないとのこと。
しじみの煮汁だけでつくられているのでカラダに優しいサプリです。
しじみにんにく極
肝機能をサポートしてくれる「オルニチン」が含まれているしじみ。
パワーの源成分の「アリシン」や気分がスッキリする「ビタミンB1」が含まれているにんにく。
滋養強壮の代名詞、ミネラル豊富なすっぽん。
これら3つのパワー食材を使用。
飲み会翌朝もスッキリ元気に目覚められそうな要素が満載！
まとめ
二日酔い予防方法基本の3つ
1、食べながら飲む
2、しっかりと水分補給をする
3、適量を守る
これらを実践できれば二日酔いにはならないと思います。
ただ、お酒が好きで場の雰囲気が良かったりするとついつい杯数がすすんでしまいます。
なのでしじみサプリも念のため飲んでおく。
そして飲み会のたびに基本の3つを意識することで、しっかり実践でき、いつしかサプリには頼らなくても済むようになる。これが理想ではないでしょうか？
皆様のアルコールライフがより充実したものになるためにこの記事が少しでもお役に立てれば幸いです。
自分の体質はアルコールに対してどのようなものなのか気になるところです。
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これが一体どういったものなのか、気になったので試してみました。
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鹿児島在住、元バーテンダー。
