お酒を飲むとお腹を下す!?その原因と対策
こんにちはこんばんわ、かーりーです。
お酒をそれなりに飲んだ翌日、お腹を下し、トイレにこもるということはないでしょうか？
もしくは飲んでる最中でもお腹が緩くなり、トイレに何度も行ってしまう、そういった人も中にはいるのではないでしょうか？
ひどい場合には痛みを伴うことも、、、。
これは当然、アルコールが大いに関係しています。
今回はお酒を飲むとお腹を下す原因と対策、気をつけたいことです。
お腹を下すということは
人は栄養やエネルギーを得るためモノを食べたり飲んだりします。
そんな中、不要で消化されなかったもの、残ったものは便として体外へ排出されます。
健康体なら便に含まれている水分は70～80％くらいだそうです。
お腹を下すということは便に含まれる水分量がこれ以上になったということです。
お酒を飲んでお腹を下す原因
お酒を飲むとお腹を下す原因はこんな感じです。
・お酒を飲む
↓
・小腸の酵素の働きが悪くなる
↓
・消化がスムーズに行われなくなる
↓
・未消化のまま大腸へ運ばれる
↓
・アルコールにより大腸の蠕動運動がより活発になっている
↓
・未消化のものはより早く排出しようとする
体内に入ってきたアルコールは、主に小腸から吸収されます。
ですが、アルコールにより、小腸の酵素の働きが悪くなり、うまく吸収されなくなります。
酵素とは簡単に言うと、
消化を助け、体への吸収をスムーズにしてくれるもの
です。
アルコールにより酵素の働きが悪くなり、うまく吸収されずに未消化のまま残ったものはそのまま大腸へ運ばれます。
当然、お酒だけではなく、それ以外の食べ物、飲み物も小腸の酵素の働きが悪いと消化しきれないまま大腸へ運ばれます。
加えてアルコールにより大腸の蠕動運動が活発になるそうです。
蠕動運動とは、
消化運動など筋肉の収縮を伴ううごめくような運動
のこと。
これにより未消化のものは特に体にとって不要なものと判断されます。
なので、一刻も早く排出しようとします。
また、言うてもお酒は水分です。
（水分補給にはなりませんが）
その水分を短時間に何杯も飲むわけです。
更に合間でチェイサーを飲んだりします。
悪酔いや2日酔い対策に特に意識してる人もいると思います。
（もちろんこれ自体は良いことです）
このようなことからお酒を飲むとお腹を下すわけです。
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対策は適量を守ること
対策としては、、
適量を守る
これに尽きます。
適量の範囲内ならまだ何とか小腸の酵素の働きも悪くはなっていないと思われます。
そして、飲んだ水分量もさほど多くはないでしょう。
飲酒時の水分補給の重要性は再三述べています。
ただこれは、当然、お酒は適量の範囲内というのが前提です。
適量の範囲内ならしっかり水分補給はするべきです。
多少便は出やすくなるかもしれませんが、お腹を下すまではならないでしょう。
飲みの席ではお酒も料理もいつもよりすすみます。
そうした中で、
適量以上のお酒を飲み、
水分補給も意識し、
となるとお腹を下す可能性が高くなります。
またお酒を飲むとすぐお腹を下すというような人は体質的なものというのもあるでしょう。
酵素の働きや大腸の蠕動運動自体も個人差があり、アルコールに対するも様々です。
お酒を飲むと自分のカラダがどのような反応を示すのか改めて考える必要があると思います。
お酒の適量を守るコツや考え方はこちらで⇩⇩⇩
気をつけたいこと
たいていお酒によってお腹を下すというのは次の日には治まります。
アルコールも抜け通常に戻るからです。
もし次の日だけでは治まらず、長引くようならお酒ではなく、別の原因が考えられます。
ノロウイルスなどといった感染症の腸炎です。
お腹を下した状態が長引くようなら早急にお医者さんに診てもらいましょう。
まとめ
●お腹を下すということは便に含まれる水分量が通常よりも多くなっている状態
●お酒を飲んでお腹を下す原因は小腸の酵素の働きが悪くなるのと大腸の蠕動運動が活発になるため
●加えて飲酒時は体に取り入れる水分量が多くなっている
●対策は適量を守ること
●お腹を下した状態が長引くようなら早急にお医者さんへ
お酒を飲むと体のあらゆる部分の動きが鈍くなると思っていました。
でも、大腸だけは活発になるようで。
何につけてもお酒は適量を守るこれが一番です。
またお腹を下すと言ってもそれはそれで様々なタイプがあると思います。
人と違うのは当然です。
自己分析が必要になってきます。
そうした中で今回お送りした情報が少しでもお役に立てれば幸いです。
自分の体質はアルコールに対してどのようなものなのか気になるところです。
自宅でカンタンに行える遺伝子検査キットなるものがあります。
これが一体どういったものなのか、気になったので試してみました。
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鹿児島在住、元バーテンダー。
